患者:病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等): 总胆固醇6.66,高密度脂蛋白2.18,低密度脂蛋白3.85.平时经常头晕辽宁中医药大学附属医院治未病中心刘文华:你总胆固醇高,建议你服用降脂药。西药降脂药效果好起效快,一般服用一月即可降到正常。但有肝脏损伤,停药后即可恢复正常。中药起效慢,疗程长,但是比较安全。通常是先服用西药降脂药,待血脂偏高或正常时服用中药维持。
1. 煎药用具以砂锅、瓦罐为好,搪瓷管次之,忌用铜铁铝锅,以免发生化学变化,影响疗效。2. 煎煮方法:先将药材浸泡30-60分钟,用水量以高出药面为度,一般中药煎煮两次,第二煎加水量为第一煎的1/3—1/2。两次煎液去渣滤净混合后分两次服用。一般解表药、清热药宜武火煎,时间宜短,煮3—5分钟即可。补益药需文火慢煎,时间宜长,煮沸30-60分钟。3.服药方法:温服,每次100ml,每日2-3次,口服。
中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义:从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防,此即所谓“未病先防”和“既病防变”。1.亚健康的防治总原则中医学认为,健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量,预防“亚健康”的根本方法;饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康的有效手段;调整阴阳失衡状态,是治疗亚健康总的指导原则;益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康的治疗大法。2.干预亚健康“治未病”四部曲养精调神:精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医学认为,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。因此,中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。合理饮食:中医学认为,气血是人体生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之,则多病或病重。因此,中医养生之要以食为本,食在药先。 合理饮食才是健康基石。选择天然、新鲜、多样化的食品原料,注重一日三餐的营养平衡,因为这些才是守护健康的最大秘诀。强身健体:运则立,动则健,机体正气的强弱、血液循环状况的好坏、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等,都与运动的不断积累及其效果有关。根据人的体质、年龄、性别的差异,可以制定出适应各种人群的运动处方,以适应健身和疗疾的不同需要。运动可以活动一身肌肉、筋骨、关节,能舒经活络、振奋阳气、畅行气血,适量的运动是预防和消除疲劳的重要手段,同时还可以使人心情舒畅。长期运动可促进新陈代谢,增强体质。科学用药:是药三分毒,科学、合理用药也是保障健康的方法之一。中医讲“凡药有毒也,非止大毒小毒谓之毒,虽甘草、人参,不可不谓之毒,久服必有偏胜”,中医对药物毒副作用和药源性疾病的认识,是非常超前和科学的,同样是“治未病”思想的延伸和拓展。适宜、适时的药物干预,能够起到维护脏腑生理功能的作用,反之亦可致病或加重病情。可见,对于亚健康的防治,应以中医理论为指导,培养一种健康的生活、行为和工作方式,具体表现为合理的膳食结构,性情开朗,起居有常,劳逸结合,从而远离亚健康,创造并维持一种高质量的健康生活状态。
中医学认为,健康状态应该为“阴平阳秘”。人体的阴气平顺,阳气固守,两者互相调节,维持其相对平衡,是进行正常生命活动的基本条件。这种平衡是体内外各种因素相互作用,在机体的自身调节下达到内外环境和谐统一的结果。如果能够维持平衡则机体各系统功能正常,表现为健康有活力。若来自内外环境中的各种因素引起机体气血阴阳偏盛偏衰,失去应有的调节能力,会逐渐出现内外环境的失衡。这种从平衡到失衡的变化,是一个由健康到不健康的动态过程,“亚健康”状态就是这个过程中的一个阶段。1.亚健康是“未病”的一种重要表现形式中医学对亚健康的认识起源较早,古代医贤早就认定医学的目的首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”(《素问·序》),其次才是治病。这里所谓的“未兆”,即未有显著疾病征兆之时;所谓“羸劣”,即虚损或不太健康,但不一定是有病,而这些,正是人们所说的亚健康状态。中医学倡导“上工治未病”,十分注重人与自然、环境、社会的和谐统一,注重情志等因素对人的影响,强调整体观念、辨证论治,主张“未病先防”和“天人合一”、“形神统一”、“动静结合”等医疗卫生保健思想。这些理论恰恰与人类健康观念的变化以及医学模式的转变相适应。因此,中医学“治未病”的思想对于亚健康的防治具有独特优势。中医学“治未病”思想体现在干预亚健康上,一方面,通过养神健体,使机体恢复健康状态;另一方面,可以对亚健康早期干预,阻止其向疾病转变。2.心神失养、气虚肝郁是亚健康的核心病机中医学的精髓是“辨证论治”,运用这种方法,可以较好地解决现代对亚健康治疗的困惑。因为,亚健康是一种综合的表现,中医通过辨证论治可以从整体角度解决亚健康的一系列心身失衡问题。在亚健康纷繁复杂的症状中,“心神失养、气虚肝郁”是其核心病机,抓住这个主要矛盾就可以得出治疗大法。亚健康的发生是由于长期的、慢性的、多种内外不良刺激因素共同作用的结果。大多表现为记忆力减退、失眠多梦、神疲乏力等心神失养症状。疲劳是亚健康的另一个突出表现,与中医气虚证十分吻合。而心理及情绪异常符合中医的肝郁病机。因此,用一个基本病机来概括亚健康的发生与发展趋势,可以反映亚健康的整体特征。3.体质因素与亚健康的发生密切相关《灵枢·百病始生》中说:“风雨寒热不得虚,邪不能独伤人,卒然,逢疾风暴雨而不病者,盖无虚,故邪不能伤人,此必因虚邪之风,与其身形,两虚相得,乃客其形,两实相逢众人肉坚。”就是说,仅仅像风雨寒热这些中医讲的“虚”邪,是不会使人生病的,只有当人体本身也虚弱了,两个“虚”碰到一起,才会生病。说明人体自身的体质状态是发病与否的关键,同样,也是产生亚健康与否的关键。体质不同,对邪气(致病因素)的反应及发病也各不相同。体质壮实,感受外邪也不至于发病;而体质虚弱,稍有风吹草动就不行了。因此,体质的好坏强弱,在很大程度上决定了健康状况。同样,在受到某种致病因素的刺激后,是否形成亚健康,形成后能否发病,或是能否自行痊愈,很大程度上也取决于体质。亚健康的表现繁多,但总有一类表现与一类体质相关。比如平时阳气不足的人会有四肢欠温、易出汗、头发易落、肌肉松弛等表现;平时阴虚的人,则会面色潮红、有烘热感、眼睛干涩、口干咽燥、皮肤偏干等;痰湿体质的人多表现为口中黏腻或微甜、多黏汗、肢体不爽或身体沉重、痰多等一系列症状。在9种体质类型中,气虚体质与亚健康关系最为密切。。气虚体质的人更容易出现亚健康。因为,中医学认为,元气在人体有着推动五脏六腑气血正常运行和抵御外邪的作用。各种原因导致的元气不足,往往影响到身体健康。机体运转失去动力,则防御功能下降。气虚体质的表现与亚健康的症状在很大程度上是相符的,这种体质的人在生活中稍有不适便会向亚健康发展。排在第二位的是气郁体质。气虚是人体气的衰少,而气郁则是人体气的运行障碍,当气不能正常升降出入而结聚于内时,便形成“气郁”。中医学认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致,与肝关系密切。气郁体质的人多表现为情志异常,如多愁善感、闷闷不乐、急躁易怒。气郁体质的人若发生亚健康,则多为心理亚健康。
中年人在日常生活中,要学会“养生”。 生活要规律 无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。 戒暴饮暴食 应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。 勿焦虑 中年人面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。
一、何谓亚健康1.定义:亚健康是一种既没有疾病,又不健康的状态,是介于健康与疾病之间的一种状态。2.亚健康的范畴患者有多种异常表现和体验,而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果,难以做出疾病的诊断。二、亚健康与什么有关 目前普遍认为,亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。1.心理因素心理不健康,往往对社会变化的适应能力较差,如敏感、内向、多疑的人出现亚健康的频率较高;常出现易怒、易激动、焦虑、烦躁等负面情绪的人,亚健康状况也比较常见。2.生理因素生理亚健康是指人体各系统的生理功能紊乱、衰退,或综合体能下降,精神不振,体力“透支”。表现为:神经系统——头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振等;循环系统——心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂等;消化系统——食欲不振、胃部隐痛、腹部膨胀、消化不良、便秘等;呼吸系统——憋气、气短、喉部干涩或有堵塞感;感官系统——耳鸣、听力减退、眼干涩、酸胀;代谢系统——体重超标、肥胖或偏瘦、无汗或自汗;免疫系统——抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病;运动系统——动作迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活;内分泌系统——临界甲状腺功能亢进、高血糖或低血糖;综合体能——工作效率低、极易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加速。这种身体上的异常表现和体验,往往原因不明或者能够排除疾病原因,是亚健康的重要表现之一。3.社会因素这种亚健康状态表现为社会适应能力下降、人际关系不协调、家庭关系不和睦等。由于男性在社会生活中扮演的特定角色,使其承受着较大的工作、生活压力,所以男性较女性易出现这种情况。4.不良生活方式与亚健康的形成除了以上三方面原因之外,不良生活方式也是导致亚健康的因素之一。现实生活中,很多人都存在着这些情况:生活不规律、熬夜、吸烟、饮酒、高热量、高脂肪饮食、缺乏运动。不良生活方式是导致亚健康的重要因素之一,而良好的生活方式则是长寿的重要保证。熬夜——人与健康的赌博。高热量、高脂肪饮食——超重、肥胖的近亲。运动缺乏——没有运动就没有平衡。
1、补睡眠 调节阴阳气夏日睡眠应“夜卧早起,无厌于日。”夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。晚睡可顺应自然阴气的不足,早起可顺应阳气充盛,有利于情绪调畅, 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。充足的睡眠有利于心神的宁静。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等 夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热时也要护好腹部,以免“风邪”入内,祸及脏腑2、 保持平和的心态因为夏季天气炎热,很容易产生烦躁情绪,此时心理养生不容忽视,保持平和的心态及愉悦心情,有益于降低神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时,不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应采用浅色系,以保持良好的情绪。3、 降温夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。﹙1﹚、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。﹙2﹚、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。﹙3﹚、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。﹙4﹚喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。﹙5﹚防止空调病夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,如果时常待在空调房中,体内的积热散发不出去,极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童,常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人,还易发生中风、心肌梗死等。另外,皮肤出不了汗,体内代谢的废物若都经尿液排出,势必增加肾脏负担。空调房间与室外的温差较大,经常进出空调房间,就可能引起咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。如在温度较低的空调房间呆得时间过长,又衣着单薄,就会引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、头昏脑涨等症状。这就是空调综合征,俗称空调病。5、 衣饰着装﹙1﹚尽量穿浅色衣服,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。﹙2﹚穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。男性不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。”夏天选择宽松、吸汗的衣服。尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。
一、情志:中医认为心主血脉而藏神,若情志畅达则气血调和。七情内伤是诱发冠心病的因素。如情志过度(如怒气伤肝,思虑伤脾,悲哀伤肺,惊恐伤肾或过喜伤心)都可以导致心血瘀滞或虚损。冠心病患者在日常生活中保持情绪稳定。遇事要冷静,学会自我调理,,不要过度兴奋、激动、生气、劳累、悲伤等。凡是量力而行,不要生气,不要发脾气,保持良好的心理状态。避免情绪忧郁、悲伤、焦虑或紧张、激动。二、生活:1.居住环境。安静,保持室内空气新鲜,温湿度适宜,阳光充足。注意季节的变化:中医认为冬季人体的阴盛阳衰,容易造成寒凝气滞,瘀血阻络的现象。总之应注意春季防风,夏季防暑,长夏防湿,秋季防燥,冬季防寒。2.劳逸适度。发作期以卧床休息为主,不宜活动。平时,科学适度运动:生命在于运动。根据病情适当运动,以不感劳累为度,有利于冠状动脉的侧支循环的建立。太极拳、八段锦、五禽戏、木兰剑,毽子、跳绳以及“饭后百步走”等都不失为体育健身的好方法。可以根据自身具体情况选择。但要注意不要在饥饿,劳累时进行。3.保证休息和睡眠:起居要规律,宜早睡早起,保证每天7-9小时,午睡半小时。4. 节房事、防便秘 :房劳伤肾,肾阴不足则心血亏虚,所以一定要节房事。便秘常常是冠心病的诱因之一。冠心病患者不能用力排便,因用力排便会使心脏负担加重,可诱发心绞痛或发生意外。对待冠心病人的便秘,应该适当的多食含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。保持大便通畅,养成每天定时排便的习惯。三、饮食:原则:低盐、低脂、低糖、多纤维素,戒烟限酒忌辛辣。合理饮食,不要偏食,不宜过量。控制总热量,控制脂肪与胆固醇的摄入,多吃蔬菜及高纤维膳食,新鲜水果,宜少量多餐。避免过饥过饱。四、食疗:1.醋泡花生:用醋泡花生米一周,然后每日早晚服用数粒,有降脂降压之功效。2.荷叶粥:荷叶一张煎汤,再加糯米100克,煮粥早晚服用。有利于气血运行。3.甜浆粥:糯米、鲜豆浆、少量冰糖煮粥,早晚服用。有补脾温阳之功效。
一、 生活1. 居室要安静、舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。2. 合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。3. 定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查,至少每年测两次血压。4. 适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。5. 血压病需终身服药,通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。养成良好的排便习惯,保持大便通畅,避免排便时过度用力。二、 情志保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。三、 饮食原则:低盐、低糖、多纤维,戒烟限酒、忌辛辣。1. 合理饮食,宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如:新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣、刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。2. 肥胖者应控制饮食,适当减轻体重。四、 食疗1. 花茶:菊花有清热解毒、平肝降压的作用,取白菊花20克,沸水泡代茶饮,对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。2. 山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。3. 决明子茶:决明子可祛风散热、平肝明目、利尿,对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克,枸杞30克,水煎代茶饮。4. 芹菜粥:芹菜100克,粳米50克,米洗净加水适量煮,将熟时放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,具有降压作用。
一、 生活1. 起居有节,生活规律。情绪稳定,避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯,不可经常强忍便意,以免形成习惯性便秘。2. 产妇和年老体弱者,应该坚持做提肛锻炼:吸气时收缩肛门,呼气时放松,一吸一呼为一提,每日做3次,每次10-15分钟。身体条件尚好者也可做仰卧起坐,以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。3. 每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮,以润肠通便,同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。二、饮食饮食中应富含纤维素,可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜和水果;可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便;平时也可以芦根、野菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。不食辛辣、煎炸之物。不饮烈性酒。三、 食疗1. 百合蜂蜜饮:百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮至熟透,放入蜂蜜白糖调匀即可。当点心食用。具有滋阴润肠之功效。2. 芋头粥:粳米50克,鱼头250克,油、盐各适量。将鱼头去皮切块,粳米淘洗净,将粳米与芋头一起加水同煮粥,粥成用盐、油调味,随时服用。具有散结、润肠、利便之功效。